Monte seu prato vegano com segurança, sem cálculos, improvisos ou medo de faltar nutrientes

O Método visual criado por médica nutróloga que transforma ciência nutricional em autonomia real para sua rotina

Sua refeição vegetal equilibrada começa com um método

Depoimentos

Um método validado para montar sua refeicão vegetal equilibrada

"Eu fiquei encantada! O Método PRATO VEGANO 360 da Dra. Adri Naue simplesmente muda a forma de ver sobre alimentação. Não é só sobre ter uma dieta vegetariana, mas sobre ter saúde, energia e equilíbrio de verdade. Método maravilhoso para quem é vegano, vegetariano ou qualquer pessoa que queira uma alimentação saudável para sua familia!"

“Eu precisava treinar mas estava sempre cansada e com fome; ainda tinha uma gordura que eu queria eliminar, mas não sabia como fazer, pois já me sentia faminta. A Dra. ajustou a quantidade de calorias do meu dia, e me apresentou o método. Foi o que precisava para eu comer direito, o que eu precisava, me sentir saciada e ter mais disposição para o treino. E ainda perdi as gordurinhas sem passar fome.”

“Meu maior desafio sempre foram as reuniões de família. Agora quando me perguntam o que eu como, mando um print do Mapa, e já mando uma receita junto, pra inspirar!!! Kkkk Depois que apresentei o Método PRATO VEGANO 360 para minha família e meus amigos, eles tem parado de implicar com a minha alimentação.”

“Eu tinha medo de gastar muito com produtos prontos. O método me ajudou a entender que posso ter toda minha alimentação com produtos naturais, tornando a rotina bem mais fácil, já que hoje meu orçamento tem limite."

"O PRATO VEGANO 360 ajuda muito a ter uma alimentação equilibrada sem preocupações. Para mim o mais difícil sempre foi saber se estou ingerindo os nutrientes e proteínas necessários no dia a dia, e com ele, mais as receitas fica mais seguro e confortável ter uma alimentação vegetal."

“Compreender que eu estava comendo pouca proteína, e saber como adicioná-las às minhas refeições mudou meu dia a dia. Estava sempre com fome. Agora fico saciada por horas, e a vontade de doces diminuiu muito.”

"Mais do que ensinar a nutrir o corpo, o curso revela uma sensibilidade especial ao valorizar também o alimento da alma. Cada preparação se transforma em uma experiência nova: ao cozinhar, sentimos o ambiente mais leve, mais vivo, como se cores, aromas e texturas despertassem algo dentro de nós. Há uma sensação única de conexão com os ingredientes — verduras, legumes, grãos — resultando em pratos que são verdadeiras explosões de sabor e cuidado. Não se trata apenas de cozinhar, mas de vivenciar momentos de paz, alegria e presença. Um curso inspirador, feito com dedicação e propósito, que certamente deixa marcas positivas em quem experimenta."

"Alimentar o corpo com leveza é parte do meu equilíbrio espiritual e físico. Ahimsa começa no prato. Utilizar o método PRATO VEGANO 360 trouxe mais variedade e nutrientes para minha alimentação. Dá muita tranquilidade saber que estou me alimentando de forma correta. Por mim e pelo meu mundo."

"A ciência me convenceu: uma dieta baseada em plantas protege o meu coração e o planeta. Sempre busquei muita informação, mas era difícil compreender como aplicar na minha rotina. Quando conheci o método PRATO VEGANO 360 achei tão simples de entender e aplicar que até desconfiei. Mas o resultado na rotina apareceu: entendi o que eu precisava comer, organizei minha alimentação, e sinto os benefícios físicos de comer melhor."

“O Mapa trouxe muita clareza para as dúvidas que eu tinha. E ter à disposição o cardápio de 30 dias mais as receitas me ajudou a visualizar como usar o método diariamente. Na primeira semana eu voltava para consultar, mas depois de compreender a lógica dele, já faço minhas refeições na cabeça.”

Você adotou um estilo de vida vegano

Junto dessa decisão vieram dúvidas e inseguranças sobre a alimentação.

Você sente

Falta de autonomia
e liberdade

Fome frequente ou
falta de energia

Medo de faltar
nutrientes essenciais

E se pergunta

É caro ser vegano?

Preciso suplementar minerais e vitaminas?

Como muitos produtos industrializados?

É possível ser vegano e saudável a longo prazo?

O verdadeiro desafio é sustentar essa escolha com segurança – sem viver em dúvida sobre estar se nutrindo adequadamente.

Você não está sozinho.

Questionamentos e insegurança acompanham muitos veganos no dia a dia.

O risco da alimentação vegana não ser saudável é não ter um método claro para selecionar os alimentos e organizar o prato, transformando em uma refeição vegetal equilibrada.
Você precisa sentir que a alimentação sustenta sua saúde, sua rotina e suas escolhas com segurança.
Para isso o Método foi criado: ajudar pessoas VEGANAS e VEGETARIANAS a sairem da insegurança para se alimentar e construírem uma alimentação saudável, estratégica, economicamente viável e coerente com os seus valores.

Na verdade você não quer um método para montar sua refeição vegetal equilibrada.

E é exatamente isso que o Método PRATO VEGANO 360 entrega.

Conheça o Método que transformou teoria nutricional científica em um Mapa Visual Prático para o seu dia a dia.

PRATO
VEGANO
360

A tradução prática das recomendações científicas que sustentam a adequação da dieta vegana para a saúde.

Método
Visual
Aplicado

Criado por
Médica
Nutróloga

Baseado
Evidências
Científicas

Aplicação
Prática
dia a dia

Como Funciona

Você aprende e aplica o método rapidamente com o Mapa

AUTONOMIA, CLAREZA e SEGURANÇA para refeições vegetais equilibradas
e uma alimentação saudável

Você entende os princípios de uma dieta saudável a base de vegetais.

Seleciona os alimentos a partir dos grupos, seguindo a Fórmula da Refeição.

O Mapa do Prato orienta as proporções dos alimentos.

Entende quais nutrientes precisam de atenção ou de suplementação. Atenção aos hábitos também é importante.

Direcionamento para os alimentos boas fontes vegetais dos nutrientes essenciais.

Exemplo do Cardápio de 30 dias, criado a partir dos princípios do Método, para você se inspirar.

Conteúdo educacional – o PRATO VEGANO 360 não substitui uma consulta médica ou acompanhamento profissional se necessário.

O que muda na prática?

A sua vida antes e depois do método

Reconhece alguma dessas situações?

Dúvida e Monotonia

Você abre a geladeira e fica em dúvida. Acaba repetindo as mesmas combinações ou pedindo comida, porque não sabe como montar uma refeição completa

Autonomia e Variedade

Você olha para os mesmos ingredientes e sabe exatamente o que fazer com eles. Não porque decorou uma receita, mas porque entende a estrutura do prato.

Insegurança

Toda vez que alguém questiona sua alimentação – um familiar, um amigo, um médico – você sente aquela insegurança, aquele incômodo. E se estiver faltando algum nutriente mesmo?

Confiança e Paz

Você tem clareza sobre o que está comendo e porquê. A dúvida dá lugar à confiança. Não é arrogância, mas a paz de quem sabe o que está fazendo e que está se nutrindo bem.

Industrializados

Você consome muitos produtos industrializados veganos porque são práticos. No fundo sabe que não é o ideal, mas não tem um caminho claro para o dia a dia real.(rotina)

Comida de Verdade

Sua alimentação passa a ser baseada em comida de verdade – simples, acessível, saborosa. Você aprende a usar o que tem, sem depender de produtos caros ou difíceis de encontrar.

Confusão

Você pesquisa muito, lê, mas a quantidade de informações contraditórias e sensacionalistas na internet te deixa mais confusa que antes. Ha muita informação sobre identificar produtos veganos do que sobre comer bem.

Compreensão

Você tem uma fonte confiável, baseada em evidências científicas, organizada de forma visual e prática. Uma vez que você aprende o método, vai aplica-lo para o resto da vida.

Sintomas Físicos

Você sente que está sempre com fome, ou estufado, ou com falta de energia e uma névoa mental.

Energia e Saúde

Ao alimentar-se com quantidades adequadas de carboidratos complexos, proteínas e outros nutrientes, o organismo responde melhor, e isso se reflete na forma como você se sente.

Diferencial do Método

O PRATO VEGANO 360 é o resultado da curadoria científica feita para você

Evidências científicas foram revisadas, organizadas e sintetizadas num método prático que permita qualquer pessoa montar um prato veganos saudável utilizando apenas mapa visual.

É ciência médica e nutricional robustas transformadas num “GPS” para a alimentação vegana

Comentários

Conteúdo que conversa com o público

Este método foi criado para você que:

É Vegano ou Vegetariano

E deseja melhorar a alimentação com autonomia e segurança, mas ainda tem dúvidas, sente oscilação de energia, fome logo após comer não sabe se tem relação com a alimentação. Depende de receitas ou produtos industrializados porque não sabe ao certo o que combinar.

Considera a transição

E quer iniciar a alimentação sem carne com segurança, sem improvisos ou medo de carência nutricional, e procura um ponto de partida confiável, elaborado por quem entende de ciência nutricional.

Valoriza informação confiável

Aqui você encontra informação técnica médica e nutricional baseada em evidências científicas para te guiar em meio a um turbilhão de informações desencontradas ou achismos sobre alimentação vegetal.

Quando você abre a sessão “O Mapa”do PRATO VEGANO 360 – no celular, por exemplo, na palma da sua mão – acessa a síntese prática de todo conteúdo que foi revisado e organizado para você por uma médica especialista em nutrologia.

E se torna capaz de montar refeições saudáveis, com proteína suficiente, de forma prática e simples.

Ferramentas Práticas

Um sistema completo para estruturar a alimentação vegetal, baseado em recomendações científicas, para aplicação prática no dia a dia.

Mapa visual – aprenda e aplique em minutos

Princípios da dieta vegana saudável – ciência nutricional em linguagem acessível

Aceleradores de Praticidade – Inspire-se e monte seu próprio cardápio

Livro de Receitas Veganas – mais de 120 receitas com rendimento e valor nutricional

Cardápio – 30 dias de cardápio, sem repetir refeições

Formato dos arquivos: PDF (com leitura otimizada para celular)

Acesso imediato e permanente após aprovação do pagamento

A mente por trás do método

O PRATO VEGANO 360 nasceu da prática clínica

Da necessidade real de transformar diretrizes científicas em um Método Prático Aplicado que você consiga replicar na sua casa, com autonomia e liberdade para comer com prazer e saúde

“Minha missão com este método é garantir que você tenha segurança nutricional no seu dia a dia, com autonomia e a simplicidade que a sua rotina exige. O Prato Vegano 360 é um convite a olhar para sua saúde de forma estratégica, integrada e baseada em evidências.”

Dra. Adri

Eu sou Dra. Adriane Cristina Naue, Médica especialista em Nutrologia, com experiência clínica em avaliação nutricional e metabólica.
Nutrologia | Nutrologia Esportiva
CRM – RS 31364 | SP 257497

SEGURANÇA NUTRICIONAL . AUTONOMIA . SAÚDE . LIBERDADE . PAZ . SEGURANÇA NUTRICIONAL . AUTONOMIA . SAÚDE . LIBERDADE . PAZ . SEGURANÇA NUTRICIONAL . AUTONOMIA . SAÚDE . LIBERDADE . PAZ .

Perguntas frequentes

"Tenho medo de deficiência de proteína, ferro ou cálcio"

Essa é a base do Método: adequar os nutrientes de forma prática e intuitiva. As lâminas mostram quais alimentos escolher, em qual proporção, e onde encontrar os nutrientes importantes, garantindo que você atinja as recomendações diárias com segurança e autonomia.

É a paz mental que você precisa para seguir o estilo de vida sem medo

“E se eu já for vegano(a) ou vegetariano (a)?”

O Método pode ampliar ainda mais seus conhecimentos em como organizar a refeição com equilíbrio e praticidade. Os ‘ACELERADORES DE PRATICIDADE’ vão te trazer idéias e inspirações para a rotina.

"Vou gastar muito dinheiro com alimentos caros e difíceis de achar?"

O Prato Vegano 360 foi desenhado para a realidade brasileira. O foco são alimentos in natura que você encontra em qualquer feira ou supermercado: arroz, feijão, frutas e vegetais da estação. Você vai economizar ao parar de comprar ultraprocessados caros e aprender a usar o que já tem na geladeira.

“Isso serve para minha família?”

O método não é restritivo nem radical.

Ele organiza o prato com base em princípios nutricionais amplamente reconhecidos, permitindo adaptação individual conforme necessidade.

É aplicável tanto para uso pessoal quanto familiar – alguns estágios de vida requerem acompanhamento profissional.

"Preciso ser expert em nutrição ou fazer cálculos?"

Absolutamente não!

Eu fiz o trabalho complexo de reunir e sintetizar as diretrizes científicas e traduzi tudo em um Método Visual Aplicado para você

Com as 8 lâminas práticas do MAPA você é capaz de montar seu prato. É nutrição aplicada ao seu dia a dia, sem precisar de calculadora, balança ou dicionário.

"Não tenho tempo para ler isso ou cozinhar pratos elaborados."

O Método ajuda quem tem pouco tempo – para aprender ou para cozinhar.

O Mapa visual foi feito para isso: compreensão fácil e aplicação imediata.

Pelo celular você consulta o Mapa em qualquer lugar e monta um prato saudável, mesmo fora de casa.

A base do Método não é sobre complexidade – pelo contrário: comida simples, saborosa e saudável. Preparos que você pode deixar prontos, porcionados e/ou congelados, para que tudo seja rápido e prático na rotina corrida.

“Já vi muito conteúdo gratuito na internet.”

Sim, existe muita informação solta.

Este não é o caso!

O PRATO VEGANO 360 é um Método de organização alimentar estruturada, validado por médica especialista, que reúne e sintetiza conteúdo científico robusto em um sistema visual aplicável no dia a dia

"Dá para emagrecer ou ganhar massa com esse guia?"

O foco aqui é equilíbrio e saúde.

Como não usamos medidas restritivas, você segue o seu apetite natural, mas nas proporções certas. É um guia de liberdade alimentar: você aprende a comer bem para o resto da vida, independentemente do seu objetivo estético atual – variação nas calorias que vai determinar alcançar seu objetivo, mas a estrutura é a mesma.

Praticidade e Segurança na rotina Vegana

Energia e Vitalidade com nutrição adequada

Refeições Veganas estruturadas nutritivas e variadas

Clareza para substituir proteínas e combinar alimentos

Autonomia: sustenta boas escolhas com independência

Aprende o Método uma vez e aplica por toda a vida

Investimento

O PRATO VEGANO 360 foi ESTRUTURADO para servir como ORIENTADOR PERMANENTE da organização alimentar.

O investimento para ter ciência médica aplicada na palma da sua mão é

– 10x de R$ 35,69 –

Ou R$ 297,00 à vista

O investimento é bem menor que o valor de uma única consulta particular com uma médica especialista em nutrologia, e garante a estrutura necessária para você evitar erros alimentares silenciosos e ganhar autonomia definitiva.

SEGURANÇA

Você não corre nenhum risco. Pagamento e Acesso com toda segurança da plataforma Hotmart.

GARANTIA de 07 DIAS

Se em 7 dias você sentir que não tem um método claro para montar seu prato, devolvemos 100% do valor investido, sem perguntas ou ressentimento.

Você não vai começar mais uma dieta.
Vai estruturar definitivamente a forma como você se alimenta.

“Eu precisava treinar mas estava sempre cansada e com fome; e ainda tinha uma gordura que eu queria eliminar, mas não sabia como fazer, pois já me sentia faminta. A Dra. ajustou a quantidade de calorias do meu dia, e me apresentou o Método. Foi o que precisava para eu comer direito, para me sentir saciada e ter mais disposição para o treino. E ainda perdi as gordurinhas sem passar fome.”

Ana Paula
empresária e atleta amadora
vegana

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